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第八十九章：本草纲目健身操[2/3页]

　　们一直都这样充满激情。”

　　“接下来，大家就跟着我，学做护卫训练。”

　　“本草纲目健身操！”

　　然后他就做了，高抬腿，侧踢腿，胯下击掌，开合跳，波比跳，俯卧撑等动作的示范。

　　这些动作，除了俯卧撑，大家都没有做过。

　　但白昊的骑兵小队，皆是精英中的精英，很容易就掌握了这些动作的技巧，帮着楚云，教起了六十个壮汉。

　　花费了大半个时辰，总算是让每一个壮汉都学会了。

　　楚云说道：“还有一会儿才开饭，大家先跟着我连贯地做一遍。”

　　“三，二，一，开始！”

　　“第一个动作，高抬腿！一，二，三，四，二，二，三，四……”

　　他一边喊着节拍，一边在六十个壮汉前面，带着大家做。

　　做完之后，一个壮汉喘着气说：“伯爵大人，我可以请教你一个问题吗？”

　　楚云点点头：“什么问题，说吧！”

　　壮汉说道：“伯爵大人，你是不是搞错了？你这是在教我们跳舞，不是在教我们做护卫训练吧？”

　　其他人闻言，都忍不住地看向了楚云。

　　白昊和他的骑兵小队，也都看着楚云。

　　他们的神情中，都充满了不解和好奇。

　　楚云微笑着看向那个壮汉：“这是在跳舞，还是在训练，这个问题，我不想回答你。我只想问你，你为什么会气喘吁吁，感觉快提不上气了？你觉得，你还能做几遍？”

　　那壮汉沉默了。

　　大家也沉默了。

　　楚云随即看向众人说道：“这套动作，可以针对性地训练我们全身肌肉。”

　　“就比如俯卧撑，我把手臂放外面一些，更多就是在练手臂。把手臂往里面放一些，更多就是在练胸口。”

　　“就比如高抬腿，它既可以练到我们的大腿，又可以练到我们的腰腹，我们的核心，激活我们的力量。”

　　“你们或许觉得，你们的身体很强壮，但事实上，在我看来，你们的身体很差。”

　　“就比如，我

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